Kiedy za jakiś czas będziesz na plaży w super gorącym bikini, ciesząc się wakacjami, ostatnią rzeczą, o którą chciałabyś się martwić będzie cellulit. Mimo, że jest naturalny i w rzeczywistości większość kobiet musi z nim walczyć, wciąż jest to bardzo niechciany defekt. Na rynku co roku pojawiają się tysiące zabiegów, kuracji i kosmetyków do redukcji cellulitu, ale zamiast kupować kolejny nieskuteczny produkt, lepiej zainwestuj w odpowiednie jedzenie!
Produkty, które powinnaś włączyć do swojej codziennej diety
Szafran
Szafran zawiera składniki przeciwzapalne, które powstrzymują ekspansję komórek tłuszczowych. Może pomóc zmniejszyć cellulit poprzez zwiększenie krążenia między tkankami i poprawę napięcia mięśniowego pod skórą. To z kolei spowoduje wygładzenie dołków na powierzchni skóry, nada jej jędrności i sprężystości.
Dodawaj szafran do dań z kurczaka, ryżu i pieczonych warzyw. Dosypuj go do zup, a nawet jajecznicy. Daje wyśmienity smak, aromat i piękny kolor. Możesz również zrobić zdrową i orzeźwiającą herbatę, używając szafranu, wody i świeżego imbiru.
Ciemne jagody
Ciemne odmiany owoców, takie jak jagody i jeżyny, zwiększają produkcję kolagenu, stymulując wzrost nowej tkanki skórnej. Dzięki temu poprawia się struktura i koloryt skóry. Jagody zawierają również przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć stan zapalny.
Jak wszyscy wiemy, dieta wpływa na całe ciało. Może poprawić zdrowie naszych włosów, zredukować suchość skóry i dodać jej blasku, a nawet pomóc nam w uregulowaniu naszego snu. Spożywanie jagód pomoże nie tylko z cellulitem, ale także właśnie ze stanem twojej cery, zapobiegając oznakom starzenia, takim jak suchość i zmarszczki. Jedzenie świeżych, surowych warzyw zapewnia więcej przeciwutleniaczy niż te gotowane, a na pewno jest lepsze niż suplementy, chociaż one też są niezmiernie ważne.
Ciemna czekolada
Im czekolada jest ciemniejsza, tym lepiej, ponieważ zawiera więcej kakao, które jest wspaniałym głównym dobroczynnym składnikiem. Radujcie się czekoladoholicy. Ciemna czekolada jest dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak magnez i żelazo. Istnieją badania dotyczące roli kakao we wspomaganiu układu sercowo-naczyniowego, który ma kluczowe znaczenie dla przepływu krwi w organizmie.
Możesz zmieszać kakao z mrożonym bananem i mlekiem (lub bez mleka), aby stworzyć smoothie, które jest naturalnie słodkie i czekoladowe, bez konieczności dodawania cukru ani dodatkowego tłuszczu. Dosypuj kakao także do płatków owsianych, czy nawet kawy.
Produkty, które powinnaś ograniczyć lub wyeliminować z diety
Błyskawiczne zupy
Zupy w proszku mogą być wygodne, ale większość zawiera szokującą ilość dodanego cukru i soli. Chociaż płyn zawarty w zupie nawadnia, spożywanie dużej ilości sodu może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Sama woda nie zwiększa cellulitu, ale może sprawić, że będzie bardziej widoczny.
Jeśli chcesz rozgrzać się zupą, przeczytaj etykiety składów. Są bowiem gotowe dania w proszku bez dodatku cukru i soli, z bardzo naturalnym składem, będącym po prostu wysuszonymi, sproszkowanymi warzywami. Unikaj składników takich jak cukier, syrop kukurydziany i glukozowo-fruktozowy. Trzymaj się więc z dala od tzw. zupek chińskich. Jeśli sięgasz po zupy w puszkach, zdecyduj się na wersje na bazie bulionu, warzyw i wykorzystujących skrobię pełnoziarnistą. Będą zawierały składniki odżywcze, które mogą pomóc w walce z zapaleniem, pomagając zmniejszyć cellulit.
Białe pieczywo
Produkty z białej mąki (chleby, bułki, krakersy), biały ryż i wiele płatków śniadaniowych to rafinowane węglowodany. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym w rezultacie zachodzących w organizmie procesów chemicznych, stymulują wzrost stanów zapalnych.
Kiedy szukasz dobrego chleba, wybierz pieczywo pełnoziarniste (uważaj, aby nie było jedynie barwione, aby wyglądało na zdrowsze), którego pierwszym składnikiem jest mąka pełnoziarnista. Taki chleb zawiera mnóstwo składników dobrych dla ciebie i twojego organizmu, podczas gdy białe pieczywo jedynie cię zapycha.
Sos barbecue
Z pewnością grillowanie jest zdrowsze, niż smażenie, ale nie wtedy, gdy topisz swoje mięso w słodkim sosie barbecue lub innych podobnych gotowych produktach. Istnieje związek między cukrem, a starzeniem się skóry i uszkodzeniem naczyń krwionośnych, spowodowanym stanem zapalnym i glikacją (wiązaniem cukru z białkami lub lipidami). Z czasem może uszkodzić kolagen i elastynę, nadając skórze zmęczony, matowy wygląd.
Osłabia również naczynia krwionośne, co prowadzi do zatrzymywania wody i słabego krążenia. Nagromadzenie tłuszczu, zatrzymywanie wody, glikacja i stany zapalne przyczyniają się do powstawania cellulitu. Jedna łyżka sosu barbecue może zawierać 6 gramów cukru. Czytaj etykiety, aby znaleźć wersje o niższej zawartości cukru, sodu i kalorii. I pamiętaj, że prosty, przetworzony dodany cukier przyczynia się także do pogorszenia twojego zdrowia psychicznego, sprawiając, że twój nastrój może być niestabilny, narażając cię na stany depresyjne, czy pogorszenie snu.
