6 przepisów na zdrowie śniadanie.

18 listopada

Zdrowe śniadanie to podstawa, co wpaja nam się już we wczesnym dzieciństwie. Pożywny, obfity w wartości odżywcze posiłek to paliwo, które zapewnia nam najlepszy z możliwych początek nowego dnia. Dlatego też warto zaplanować nasze śniadanie tak, aby spełniało wszystkie wspomniane wymagania. Oto sześć przepisów na zdrowe śniadanie…

Jajecznica z fetą i ze szpinakiem

Jajecznica to prawdopodobnie najbardziej popularny rodzaj śniadania. I słusznie – jajka to prawdziwa skarbnica mikro i makroelementów, a jedzone z umiarem, to prawdziwa recepta na zdrowie. My proponujemy dodanie do niej odrobiny fety oraz szpinaku, aby zapewnić organizmowi solidną porcję wapnia, potasu i magnezu.

Czekoladowy koktajl

To propozycja dla łasuchów. Wystarczy szklanka mleka, jeden banan oraz dwie łyżki miodu i kakao (nie przepełnionego cukrem napoju kakaowego). Wszystko wystarczy zmiksować i już możemy cieszyć się smacznym i pożywnym posiłkiem (a w zasadzie napojem).

Owsianka

Owsianka to proste i błyskawiczne danie, słusznie zyskujące coraz większą popularność. Jeżeli nie chcemy być skazani na sklepowe gotowce, wystarczy kupić dobrej jakości płatki owsiane oraz namoczyć je dzień przed spożyciem. Rano należy odsączyć wodę, przepłukać płatki i podgrzać je z mlekiem. Szybko, zdrowo, a dla wielu także smacznie.

Twarożek

Danie znane nam wszystkim z dzieciństwa to także świetna opcja, a dodatek warzyw takich jak: rzodkiewka czy pietruszka (wybór należy wyłącznie do nas) dodatkowo wzbogaci nasze śniadanie o niezbędne dla naszego organizmu składniki.

Kanapki

Często uchodzą za nudne, przez co wiele osób nich rezygnuje. Rzeczywiście może tak być w przypadku tradycyjnej kanapki z szynką i z serem, ale wcale nie musi. Zapewniają one właściwie niemal całkowitą dowolność, dlatego możemy zadbać o to, aby znalazły się w nich składniki, które będą dla nas zdrowe, zapewnią istne paliwo energetyczne i - co najważniejsze - będą nam smakować. Warto, aby były zrobione ze zdrowego rodzaju pieczywa, jak np. ciemne czy wieloziarniste.

Pełnoziarnisty omlet z dodatkiem owoców

Dobrze przyrządzony omlet, a o to nie trudno, potrafi być smaczny oraz zapewnić solidną porcję energii. Dodatek owoców, nie tylko wzmocni walory smakowe lecz także wzbogaci nasze danie o witaminy i składniki odżywcze usprawniające funkcjonowanie naszego organizmu.

Zdrowe śniadanie to podstawa i bez wątpienia należy zadbać o to, aby było dla nas jak najbardziej wartościowe. Nie jest to jednak tak trudne, jak się wydaje, a podane wyżej przepisy, zapewnią Wam zdrowy i smaczny posiłek. Mogłoby się wydawać, że zdrowe śniadanie to nuda. Tymczasem śniadania, które ze zdrowymi nie mają nic wspólnego najczęściej są monotonne. Pieczywo, jajecznica na boczku, wędlina, ser żółty, od czasu do czasu jakieś warzywo i tydzień rozpoczyna się od nowa. Jedząc zdrowo, bardziej nastawiasz się na eksperymentowanie w kuchni, a kto tego nie lubi?


MK
Na podstawie: 10 przepisów na zdrowe śniadanie w Women's Health.

You Might Also Like

2 komentarze

JemyZdrowo.pl
mytaste.pl

Subskrybuj